你在睡觉时，都有哪些小习惯？或许这个习惯你都不知道，那么我们先来看组数据。

有统计发现，我国约1.5 亿人在睡觉时已经习惯性打鼾，尤其是40岁以上的打鼾人群，有50%都存在高危风险。并且，不容忽视的是，每天3000人在睡觉时猝死，却因为打鼾一个小习惯。

尤其要当心的是患有“睡眠呼吸暂停综合征”的人，有数据显示，全球约有10亿的人患有不同程度的睡眠呼吸暂停综合征，对于有严重病情的人会增加死亡风险。

睡眠呼吸暂停综合征是什么？

在临床上，睡眠呼吸暂停综合征指的是一种睡眠呼吸障碍性疾病，对于正常人在夜晚睡觉的时候，肺部可以提供氧气，并呼出二氧化碳，而此时正常的气体是从鼻腔或者口腔进入，再到咽喉，接着是肺部的。

可如果是睡眠呼吸暂停综合征患者，就不像正常人一样顺利了，你反而会出现阵发性的呼吸暂停，不仅会影响当天的睡眠质量，还会导致第二天的精神不振，甚至其他生活质量。

并且，睡眠呼吸暂停综合征的人在睡觉过程中还极易出现打鼾的情况，也正是因为打鼾会让上气道松弛、舌根后坠，致使上气道狭窄，从而从咽喉部发出声音。

在这种现象下，或有更严重的情况，一旦严重的打鼾导致上呼吸道完全阻塞，还会出现呼吸间歇暂停，也就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，它是睡眠呼吸暂停综合征的一种常见类型。

往往有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人，极易出现被憋醒、心慌、胸闷，即使到了第二天也觉得十分疲惫，就好像睡眠不足一般，若你有这些情况，就要高度警惕了，应及时去医院检查。

特别是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的高危人群，如肥胖、上气道功能异常、经常吸烟喝酒、已经出现睡眠呼吸暂停综合征、胃食管反流、甲状腺功能低下等群体，要注意多观察身体不适感。

为避免因现睡眠呼吸暂停综合征导致猝死，建议大家在生活中做好健康防护，包括控制体重、戒酒戒酒、清淡饮食、不熬夜等，以及还有十分重要的一点是，若你不知道自己有没有打鼾的情况，可寻味枕边人，或枕边人出现这种现象，都应该第一时间去医院检查，降低危险度。